［空姐最常被問之：調時差很辛苦嗎］
是的。
而且，人的生理時鐘，是很奇妙的。
他會習慣且記得正常的作息，白天起床，晚上睡覺，三餐肚子餓。所以現在是舊金山的凌晨3點，我睡了三個小時後自動醒，很有精神，而且肚子很餓😂！明明我睡前才吃了漢堡當晚餐，但是身體不管，現在是台灣晚餐時間，他就餓了！
又或者，從香港出發的歐洲航班大都是夜班機，半夜起飛飛行12～13小時左右抵達當地，硬生生的熬了一夜，抵達當地只想好好睡一覺，沾到床之後又很容易醒來，因為台灣時間是中午，雖然身體上疲倦，但生理上覺得那不是睡覺時間。
於是我們常在不對的時間睡覺、不對的時間醒來，不對的時間用餐，又在不對的時間肚子餓。
聽說要習慣當地的時差需要3-4天的時間。而我們停留在當地就是大概3-4天，時差剛要調好，又要飛回香港了。
其實，跟著原來的時間作息，是最佳解。也就是說，假設飛到相差15個小時的美西，（與台灣時間幾乎是相反的）就跟著台灣的時間生活。當地的半夜起來活動，而當地白天是台灣的半夜，就拉上窗簾調暗燈光睡大覺。這個方法對身體的負擔比較小，但缺點就是無法在當地出去探險遊樂，而且如果不準備好足夠的糧食，半夜時可能餓到求助無門。
所以有時還是無法避免要頂著疲憊的身體出門觀光逛街或覓食。（覺得肝都在燃燒啊）時差調來調去身體都被自己搞得很黑人問號？？
飛了八年時差問題仍然無解，但我自己唯一堅持就是飛行前要睡飽睡滿。有幾次睡不著想說上機再利用組員休息時間睡覺。結果因為各種原因，飛機上又睡不著，身體反而又撐了更久。但飛前硬要逼自己睡覺就只能依賴退黑激素了，退黑激素不是藥物，只是在白天時增加體內激素分泌，不是人人都有效，但是還好我可以。
另外就是不上班的時候盡量還是讓身體保持正常的作息，不熬夜，多運動，才是維持健康唯一解。
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